當 歲月放肆時 現正熱映中
全世界女人都怕老，快老或慢老，選擇就在你手中。難道買好幾萬元的貴婦級抗老乳霜來擦就能遠離它嗎？貴婦級抗老乳霜還沒擦完，錢包就先哭了
首先我們要先明白造成我們 老化 的元兇是誰?
使細胞老化或功能障礙研究發現，端粒（telomere）可能是罪魁禍首。
端粒是染色體的末端，也是染色體的保護套，保護染色體的完整。不過，隨著細胞分裂的次數增加，染色體上的端粒就會愈來愈短，短到不能在短之後，細胞將會停止生長，進入老化。
有著養身基本觀念的人一定也明白，抗老不能只從保養單方面下手，飲食及生活習慣也是不可忽視的環節
以下提供5個錦囊妙計一起來看
1. 關於飲食
「抗老」不是只用擦的就好，吃對食物做起。我們吃的每一口食物，都會影響老化速度，營養師建議，從平常吃的食物開始抗老化， 多吃抗氧化的蔬果食物，能讓人愈活愈年輕。
維生素A
維生素A可以維持毛髮、指甲及皮膚的健康，富含維生素A食物有黑豆、鰻魚、胡蘿蔔、菠菜、小番茄
維生素C
維生素C除了能夠促進膠原蛋白生成，幫助美白、避免曬斑及抗皺紋，維生素C主要來自蔬菜和水果，富含維生素C食物有芭樂、奇異果、文旦、木瓜、甜椒
維生素E
維生素E也能增強免疫力、抗凝血，特別需要注意每天的攝取量大約是14毫克左右，上限是1000毫克，如果吃太多，也會造成身體的負擔危害，富含維生素E食物有芝麻、葵花油、橄欖油、金針菜、蛋黃、菠菜
綠花椰菜
綠花椰菜屬鹼性，可促使體內酸鹼度的平衡，綠花椰菜除了對減肥有莫大的功效外，對於養顏美容也是非常厲害，富含滿滿的維他命A、C、E能抑制黑色素形成，可預防黑斑生成，淡化痘疤；同時也有修護肌膚的功效，讓妳的肌膚變的又白又嫩Q．總而言之綠花椰菜就是女人的超級美容食物。
鮭魚
專家提到，鮭魚還含有一種超強的天然抗氧化劑「蝦紅素」有研究發現蝦紅素的抗氧化功效是維生素C和維生素E的550～6000倍之多，可以幫助清除體內自由基，細膩皮膚、提亮膚色。素食者可以吃魚油、亞麻籽油作為補充管道，吃油補油更能有效改善發炎問題！
2. 冥想
你的腦袋有真正休息嗎？
很多人以為冥想打坐和宗教有關，其實現今已被重新定義了，我們在不同的工作崗位、歷經不同的環境與生命路途中，承受了多少變化與壓力? 研究人員發現在大腦研究顯示，開始冥想的巨大效益。只要每天練習，正念冥想就能增加大腦前額葉皮質的灰質。
每天10分鐘就好暫時把讓我們資訊爆炸的手機放下，以舒適的姿勢坐下來最好選在安靜的地方，讓呼吸順應自然的節奏，只專注呼吸的感覺，冥想可以降低壓力、提升專注力、提升注意力、改善免疫系統，將累積了一整天的雜亂思緒清理乾淨，猶如把水杯內的污濁水倒掉，記得設定計時器，這樣就不需要分心看時間。
3. 運動
持續性的運動有效延長端粒，每天都有1000個不去運動的理由，但運動真的值得你撥出時間，因為運動能逆轉老化。如果還沒有運動習慣的人，可以先找出最適合你年齡的心跳速率，每次維持40分鐘的有氧運動，就能效延長端粒!!! 快找出最適合你的運動吧
4. 防曬
恐怖隱性危機: 紫外線、室內光線、空氣汙染、3C藍光
相信大家都知道紫外線是肌膚老化的最大殺手，會導致黑斑、皺紋的形成，除了我們常忽略的就算是陰天也有紫外線，就連每天使用的手機藍光直接對著臉近距離照射，久了會導致肌膚自然暗沉無光!!
防曬不僅是夏季的事，一年四季都很重要，「防曬隔離」已經是我們每天例行公事，快來找適合你的防曬吧 《立即逛逛》
5. 保養
我們從出生開始就是踏上一段慢慢衰老的過程，尤其25歲後膠原蛋白及水分大量流失，購入保養品前必須要先知道市售保養當然無法達到醫學美容那樣 快速 的改善效果，只要 做好保濕 給予皮膚適當的油脂滋潤，細胞的衰老速度就會變慢，使用滋潤度剛好的保養品及防曬，就是經濟效益最高的抗老保養法了！《立即逛逛》
